水泳ダイエット開始 0日目
◼️現状
GWで4キロ太り、現在79.8キロ。
やばすぎる。
◼️方法
食事ルール
間食はガムにする
昼はご飯普通盛りで、ゆっくり食べる
朝は自由に食べて。
夜はご飯は茶碗一杯まで。お腹空いたらこんにゃくを。
運動ルール
毎日プールにいく。
最低1キロおよぐ。
目標は2.5キロ。
時間にして、泳ぐ時間は一時間くらい。
問題は、何キロ泳いだかすぐ忘れてしまうこと。
土曜日は筋トレもやる。
記録ルール
毎日体重を報告する
今日から頑張ります。
株式会社たからのやま
http://www.takaranoyama.net/company/ 高齢者向けの質問相談をうけて、なににこまっているかを聞き出してデータ化する。 それを企業にフィードバックする。 そんな会社。 素晴らしい。 高齢者のセグメントをきって課題を解決することがビジネスになるかも。
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